Una scheda palestra che parte dalle tue risposte

Quali informazioni servono?

Nel quiz scegli un obiettivo principale: forza, massa muscolare, dimagrimento o benessere. Indichi poi il tuo livello, dove ti alleni, quanti giorni hai a disposizione e il tempo per ogni seduta. Queste informazioni orientano il programma; non sono risultati fisici promessi.

Giorni e minuti sono due scelte diverse

Tre giorni a settimana descrivono la frequenza; 45 minuti descrivono il tempo disponibile per ciascuna seduta. Scegli le risposte che rappresentano la tua disponibilità reale. Il numero di giornate e la durata del programma si leggono nel piano, insieme alle prescrizioni degli esercizi.

Come leggere la scheda

Per ogni giornata trovi gli esercizi e il lavoro previsto. Le serie dividono il lavoro in blocchi; le ripetizioni indicano cosa eseguire in ciascun blocco; il recupero indica la pausa prescritta. Quando sono presenti prescrizioni settimanali, scegli la settimana per leggere quelle relative a quel momento del programma. Non presumere che tutte le settimane siano identiche.

Dall’anteprima al piano salvato

L’anteprima riassume il percorso scelto: non è ancora la scheda generata. Per salvare il piano serve un account e, per una nuova registrazione, la verifica dell’email. Nell’app usa lo stesso account. Disponibilità della generazione e limiti dipendono dalla tua offerta e dalle condizioni mostrate nel flusso.

Se cambi attrezzatura o disponibilità

Il programma nasce dalle risposte inviate. Un cambiamento successivo delle tue abitudini non aggiorna automaticamente una scheda già salvata. Nell’app puoi rivedere il profilo, consultare le alternative disponibili e verificare le possibilità di una nuova generazione.

Domande frequenti