Allenamento a casa: parti da quello che hai

Scegli l’ambiente e poi l’attrezzatura

Seleziona “A casa” nel quiz. Nel passaggio successivo indica gli attrezzi effettivamente disponibili. Se vuoi allenarti senza pesi o macchine, scegli “Corpo libero”. Non selezionare attrezzi che pensi di acquistare in seguito: il piano usa le informazioni inviate al momento della richiesta.

Corpo libero non significa un piano uguale per tutti

La scelta del corpo libero descrive una disponibilità di attrezzatura. Obiettivo, livello, frequenza e tempo restano informazioni distinte. Rispondi a tutte le domande per descrivere il tuo contesto; una scheda generica trovata online non contiene necessariamente questi dati.

Organizza una settimana sostenibile per te

Nel quiz scegli quanti giorni puoi dedicare agli allenamenti e il tempo disponibile per ogni seduta. Le due risposte aiutano a definire il percorso. Il tempo scelto non è un invito ad aggiungere esercizi di tua iniziativa: consulta il lavoro effettivamente prescritto nel piano.

Cardio, mobilità e limitazioni

Puoi personalizzare le preferenze di cardio e mobilità nei passaggi dedicati. Indica anche eventuali limitazioni richieste dal questionario. La compatibilità dipende dal catalogo e dalle informazioni disponibili: la generazione può richiedere chiarimenti o non completarsi se non è possibile costruire un risultato compatibile.

Ritrova il piano nell’app

Dopo la creazione, il piano appartiene all’account usato nel quiz. Accedi a GIGI con lo stesso account per consultarlo e registrare gli allenamenti.

Domande frequenti